Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) вызывают воспаление дыхательных путей. Часто мы называем их простудами и обычно начинаем думать о них с наступлением холодов. Но и летом можно легко подхватить ту или иную вирусную инфекцию.
Перегрев, обезвоживание (из-за пота), резкие перепады температур (переход из жары на улице в холодные помещения с работающими кондиционерами, или наоборот), смена климата или часовых поясов – всё это создаёт нагрузку на организм и снижает его защитные силы.
К тому же, летом к респираторным вирусам добавляются и случаи заболеваний, вызываемые энтеровирусами или ротавирусами, которые относятся к кишечным инфекциям. Основные пути передачи для них – водный, контактно-бытовой, возможен и воздушно-капельный путь (если у пациентов заболевание проходит с поражением верхних дыхательных путей). Кстати, подхватить их можно не только при контакте с другим человеком, но и, например, при купании. Поэтому, выбирая место для отдыха, обратите внимание на то, разрешено ли купание в водоёме, оборудован ли он для плавания. Не глотайте воду при плавании и, конечно, ни в коем случае не мойте в этой воде овощи, фрукты, посуду. Вода из водоёмов непригодна для питья. Используйте только бутилированную воду. Избегайте купания в водоемах со стоячей водой, которая покрыта ряской или тиной. Обратите внимание, не плавают ли в этом водоеме утки. Они являются переносчиками инфекции церкариоз, которую иногда еще называют «зудом купальщика».
Симптомы заболевания летом часто путают с аллергией (на пыльцу, фрукты) или просто с переутомлением. Но есть отличия: при ОРВИ насморк и кашель сохраняются и на улице, и в помещении, часто поднимается температура. При аллергии самочувствие на улице ухудшается, а в помещении может улучшаться.
Помните и об опасности заражения энцефалитом при выезде на природу. Вирус от клеща передается в первые же минуты после присасывания, а заболевание начинается остро, сопровождается ознобом, сильной головной болью, резким подъемом температуры до 38-39 градусов, тошнотой, рвотой. Беспокоят мышечные боли, которые наиболее часто локализуются в области шеи и плеч, грудного и поясничного отдела спины, конечностей.
Если говорить о профилактике ОРВИ в целом, то летние правила во многом схожи с зимними:
– Не общайтесь с людьми, которые болеют, и не заражайте других, если у вас есть симптомы заболевания: кашель, насморк, повышенная температура – от 37,5. Вирусные частицы легко передаются при разговоре, общении – не стоит вносить дополнительный вклад в распространение заболеваний.
– Не забывайте мыть руки, используйте одноразовые носовые платки.
– Поддерживайте дома прохладную температуру – 18–22 градуса и достаточную влажность – 40–60%. Кондиционированный воздух часто бывает более сухим – используйте увлажнители. Увлажнённая слизистая оболочка гораздо более эффективна в противодействии вирусам.
- Следите за питьевым режимом. Пейте больше разнообразной жидкости, ориентируясь на собственную потребность, – минеральную воду, холодный чай, квас, морсы, несладкие лимонады. Проверить, правильно ли вы выбрали питьевой режим, можно по цвету мочи. Если она приобрела насыщенный желтый цвет, значит, нужно добавить в рацион чистой воды, а также компотов, кваса, морсов и т. д. Следите за количеством добавленного сахара, выбирайте менее сладкие напитки.
– Придерживайтесь правильного питания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лето – лучшее время, когда так много сезонных разнообразных ягод, фруктов и овощей. Можно легко получить необходимые витамины, минералы и клетчатку. Только не забывайте их тщательно мыть.
– Больше двигайтесь на свежем воздухе, и лучше, если это будут утренние часы, когда температура воздуха и солнечная активность невысокие, то есть до полудня. Так вы поможете своему иммунитету. Хорошо известен тот факт, что регулярная двигательная активность укрепляет иммунную систему и способствует более быстрому иммунному ответу при контакте с патогенами. А солнечные лучи в утренние часы помогут коже синтезировать витамин D, необходимый для нормальной работы лимфоцитов.
Если вы всё же заболели, не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу. Он поможет точно установить причину и подобрать правильную терапию.
